Institut Flourish präsentiert
SHINRIN YOKU
WALDBADEN · WORKSHOP
Natur · Achtsamkeit · Verbindung
Ein Tag im Odenwald, der wirklich etwas verändert. Wissenschaftlich fundierte achtsamkeitsbasierte Methode – gegen Stress, für Ruhe, für dich.
Kennst du das?
Der Wald ist die Antwort, die dein Nervensystem sucht.
Du bist ständig „an“?
Handy, Meetings, Termine. Der Kopf steht nie still, der Körper bleibt in Alarm.
Schlaf und Ruhe fühlen sich flach an?
Du schläfst – aber du wachst nicht wirklich erholt auf. Die Batterie lädt nicht mehr voll.
Alles ist irgendwie weit weg?
Von dir selbst, von deinem Körper, von dem, was dir gut tut. Autopilot statt Präsenz.
Was ist Shinrin-Yoku?
Waldbaden ist keine Wanderung.
Es ist Medizin.
Shinrin-Yoku – wörtlich „ein Bad in der Waldatmosphäre" – wurde 1982 in Japan als offizielle Präventivmedizin eingeführt. Studien belegen: Schon zwei Stunden bewusst im Wald senken Cortisol, Blutdruck und Puls – und aktivieren dein Immunsystem für Wochen.
- −53 % Stresshormon Cortisol nach nur einem Tag im Wald
- +50 % natürliche Killerzellen für bis zu 7 Tage
- Signifikante Verbesserung bei Konzentration, Schlaf und Stimmung
„Der Wald ist die Apotheke, die immer geöffnet hat."
DR. QING LI
Was du mitnimmst
Ein Tag. Sechs echte Effekte.
Cortisol runter
Dein Nervensystem schaltet nachweislich in den Ruhemodus.
Immunsystem stärken
Terpene aus Bäumen boosten Killerzellen für bis zu 7 Tage.
Besser schlafen
Melatonin-Balance stellt sich natürlich wieder her.
Fokus & Kreativität
Kopf wird leer, Ideen kommen zurück.
Bei dir ankommen
Wieder spüren, was dein Körper wirklich braucht.
Verbindung
Zu Natur, zu Menschen, zu dir selbst.
Wirkung im Körper
Was Shinrin Yoku in dir bewegt.
Klicke die Punkte an – jede Zone zeigt eine messbare Wirkung und die Methode, die du im Workshop erlernst: Meditation, Breathwork und geführte Achtsamkeit.
Wähle einen Punkt
Tippe auf einen Punkt oder ein Label – dann erscheint hier die Wirkung, die Methode und der messbare Effekt.
Alltagsgefühle · Workshopgefühle
Zieh den Regler – und spür den Unterschied.
Links dein Alltag: Reizüberflutung, Anspannung, Enge. Rechts der Wald: weite Atmung, warmes Licht, echte Ruhe. Der Workshop bringt dich von der einen in die andere Welt.
Regler ziehen · Pfeiltasten links / rechts
Atme den Wald
Vier Säulen. Ein Erlebnis.
Der Tagesablauf
So wird dein Waldtag.
Ankommen
Begrüßung im Institut flourish mit warmen und kalten Getränken. Theoretische Einführung in die Methode Shinrin Yoku
Sinne öffnen
Geführte Wahrnehmungswanderung in den Wald ca. 40 min Entfernung ca. 4km
Teil 1 Shinrin Yoku
Praktische Einführung in die Methoden des Shinrin Yoku, gegen Mittag gibt es eine warme Suppe unter Bäumen. Zeit für Austausch und Stille.
Tiefes Eintauchen
Längere Solo-Zeit im Wald, angeleitete Atem- und Bewegungssequenz.
Teil 2 Shinrin Yoku & Teezeremonie
Weiter geht´s mit dem zweiten Teil (Körperorientierte Verfahren und Breathwork) zwischendurch gibt es einen Wildkräuter-Tee direkt im Wald – ein Ritual, das haften bleibt.
Vertiefung & Reflexion
Kreative Impulse, Journaling im Wald, sanftes Ankommen bei dir.
Integration
Abschluss-Kreis, Verabschiedung – Ende gegen 18:00 Uhr.
ZERTIFIZIERUNG
Werde zertifizierte:r Shinrin-Yoku Practitioner.
Nach erfolgreicher Teilnahme kannst du bei uns die Zertifizierung zum Shinrin-Yoku Practitioner erwerben – ein anerkannter Baustein für alle, die Achtsamkeit, Naturerleben und Gesundheit professionell weitergeben wollen.
Dein Zertifikat
Certified Shinrin-Yoku Practitioner
ausgestellt durch Institut Flourish
- Wissenschaftliche Grundlagen des Shinrin-Yoku
- Methodik: Achtsamkeit, Breathwork, Meditation
- Anleitung eigener Sequenzen & Sinnesübungen
- Sicherheit, Ethik und Gruppenführung im Naturraum
Für wen es sich lohnt
Dein Vorteil in der Weiterbildung.
Für Yoga-Lehrende
Ergänze deine Stunden um geführte Waldeinheiten und outdoor Retreats – ein starkes Alleinstellungsmerkmal.
Für Achtsamkeits- & MBSR-Trainer:innen
Bringe Achtsamkeitspraxis raus aus dem Seminarraum – in einen Rahmen, der tiefer wirkt als jede Meditation drinnen.
Für Stressmanagement & Coaching
Ein wissenschaftlich fundiertes Werkzeug für BGM-Angebote und 1:1-Arbeit mit gestressten Klient:innen.
Für therapeutische Berufe
Heilpraktiker:innen, Psychotherapeut:innen und Pädagog:innen erweitern ihr Repertoire um eine nachweislich wirksame Naturmethode.
Für alle mit Vision
Auch wenn du erst später beruflich damit arbeiten willst: Du erhältst eine anerkannte Grundlage, auf die du jederzeit aufbauen kannst.
Persönliche Weiterentwicklung
Selbst wenn du nicht damit arbeitest: Du lernst eine Praxis, die dich ein Leben lang trägt.
Deine Guides
Mit dir im Wald.
NICO & ARIK – DEINE GUIDES FÜR SHINRIN YOKU
Zwei Freunde, eine Mission
Über 30 Jahre Erfahrung für deine Ruhe.
Nico und Arik haben sich über den Kampfsport gefunden – zwei Freunde, die verbindet, was wirklich zählt: Menschen zu stärken, Stress abzubauen und innere Balance wiederherzustellen. Gemeinsam bringen sie mehr als 30 Jahre Erfahrung aus Psychotherapie, Achtsamkeit, Resilienz und Naturcoaching in diesen Tag ein.
30+
Jahre Erfahrung
2
Freunde & Guides
Nico Villhard
Gründer Institut Flourish
Heilpraktiker für Psychotherapie, Achtsamkeitstrainer und leidenschaftlicher Naturmensch.
Arik Nicola Beer
NATUR & WILDNISPÄDAGOGE
Zertifizierter Wald und Wildnis Pädagoge. Öffnet Räume, in denen der Wald wirklich wirken kann.
Komm zur Ruhe
Zurück zu dir – im Rhythmus des Waldes.
Stimmen aus dem Wald
Was Teilnehmende mitnehmen.
★★★★★
„Ich hatte nicht damit gerechnet, dass ein Tag so viel verändern kann. Ich schlafe seitdem tiefer."
★★★★★
„Nico und Arik halten einen sanften Raum. Ich habe zum ersten Mal seit Jahren wirklich abgeschaltet."
★★★★★
„Kein Esoterik-Kram, echte Anleitung. Genau das, was mein überreizter Kopf gebraucht hat."
Häufige Fragen
Alles, was du wissen musst, um zu buchen.
+Wie läuft der Workshop ab?
Wir treffen uns um 10:00 Uhr am vereinbarten Treffpunkt im Odenwald. Der Tag verläuft in achtsamen Einheiten: Ankommen, Sinne öffnen, gemeinsamer Waldlunch, tiefes Eintauchen, Teezeremonie, Reflexion und Abschluss gegen 18:00 Uhr. Zwischendurch gibt es viel Raum für Stille, Naturkontakt und persönliche Fragen.
+Wie lange dauert der Tag?
Der Workshop ist ein ganztägiges Erlebnis von 10:00 bis ca. 18:00 Uhr – also acht Stunden. Diese Zeit braucht der Körper und das Nervensystem, um wirklich herunterzufahren und die positiven Effekte des Waldbadens zu spüren.
+Was ist bei schlechtem Wetter?
Waldbaden findet bei jedem Wetter statt – Regen, Nebel und frische Luft gehören zum Erlebnis dazu. Wir bitten dich nur, wetterfeste Kleidung und festes Schuhwerk mitzubringen. Bei extremen Unwetterwarnungen entscheiden wir gemeinsam und bieten einen Ersatztermin an.
+Was soll ich mitbringen?
Wetterfeste Kleidung im Zwiebellook, feste, bequeme Schuhe, eine Sitzunterlage oder kleines Kissen, ein Notizbuch, Sonnen- und Regenschutz sowie eine Trinkflasche. Verpflegung (warme Suppe, Tee, Snacks) ist im Preis enthalten. Einen Rucksack für persönliche Dinge empfehlen wir.
+Ist der Workshop barrierefrei?
Der Workshop ist für alle geeignet, die eine entspannte Waldwanderung von mehreren Stunden bewältigen können. Wir gehen sehr langsam und machen viele Pausen. Sitzgelegenheiten gibt es unterwegs. Bei spezifischen Einschränkungen sprich uns vorab an, damit wir gemeinsam schauen, wie wir den Tag für dich passend gestalten können.
+Wie sind die Stornobedingungen?
Bis 30 Tage vor dem Workshop erhältst du eine volle Rückerstattung abzüglich einer 15 € Bearbeitungsgebühr. Bis 14 Tage vorher sind 50 % des Preises erstattbar. Danach ist eine Storno nur noch bei Nachweis eines wichtigen Grundes möglich. Details findest du in unseren AGB.
Noch Fragen? Schreib uns an info@institut-flourish.de oder ruf uns an: +49 160 7523393.
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Frühbucher −15 € · Doppelbucher −10 € pro Person